睡眠をする時には、質のいい睡眠をするようにしなくてはなりません。
いくら睡眠時間を7時間や8時間とったとしても、質の悪い睡眠であれば、ゆっくりと体を休めることが出来ないからです。
簡単に出来る事から言えば、質のいい睡眠は、自分の意思で消灯するようにすることです。布団に入ったまま携帯電話を見ていたり、ベッドに横になってテレビを見るというのは、とてもリラックスできる時間とも言えるでしょう。
しかし、そのまま携帯電話やテレビを見ながら眠りについてしまうと、目覚めが悪くなってしまいます。寝落ちをすることによって、朝までぐっすりと眠ることも出来ませんので、逆に体が疲れてしまい眠った気がしないのです。
それではせっかくの睡眠時間を無駄に寝て過ごすことになりますのでよくありません。
ベッド、布団に入る前に消灯するようにし、寝床に入った後にはそのまま眠るようにしましょう。目をつむっていることによって自然と眠りにつくようになり、朝までぐっすりと眠ることが出来るようになりますよ。
毎日そのような生活を続けていくうちに体がそのリズムを覚えていく事になりますので、寝床に入れば眠りにつきやすくなります。体にリズムを覚えさせるためには、毎日同じ時間に眠るようにし、同じ時間に起きることです。
週末だからと言って、だらだらした生活をしているとリズムが崩れてしまいますので、リズムを崩さない生活をする事はとても大切ですよ。
